알코올 의존증을 보이는 사람은 본인이 술에 의존하는 것을 잘 모르며 음주 문제를 너무 쉽게 생각해 제 때 해결하지 않고 방치하게 되고 치료 시기를 놓치게 되면서 그때서야 알콜의존증을 느끼게 되는거 같아요.
나는 중독이 아니니 언제든 내 의지로 끊을 수 있다 자만하게 되고 남들은 중독이다 걱정을 하는데 본인은 술을 좋아할 뿐이며 일상생활에 문제가 없다라고 스스로 중독을 인정하지 않게 됩니다. 가끔 술을 조절하지 못하고 실수를 하지만 중독일 리가 없다 생각하고 가족들이 힘들어 하는 것도 무시하게 됩니다.
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알코올 중독 원인
가족 중 알콜 중독자가 있다면 그 위험이 높아질 수 있는 유전적 요인, 도파민 같은 뇌의 화학 물질에 의한 쾌락 경험, 낮은 자존감, 심리, 불안, 스트레스, 긴장, 음주를 장려하는 문화, 알콜을 구할 수 있는 접근 용이성, 학대나 방치, 트라우마, 충동적 성격, 위험 추구 성향, ADHD, 불안장애, 우울증등이 알코올 중독의 원인으로 알려져 있어요.
알코올 중독 예방법
1. 알코올 중독에서 벗어나기 위한 가장 처움은 알코올이 정신 건강과 신체에 미치는 영향, 알코올의 위험성을 이해하는 것이 필요해요.
2. 가족과 친구, 알코올 중독 예방을 위한 지원 그룹이나 상담프로그램에 참여해 주기적인 대화 및 음주에 대한 의견을 공유하는 것도 방법이랍니다.
3. 운동, 독서, 취미 등 건강한 활동으로 스트레스를 해소하고 영양가 있는 음식으로 규칙적인 식사 습관을 유지해요.
4. 최대한 음주를 자제하고 술을 마셔야 할 상황이 온다면 무알콜 음료를 선택하는 것이 좋아요.
5. 스트레스를 관리하며 음주가 문제 해결 방법이 아니라는 인식을 가지는 것도 중요해요.
6. 알콜 중독 초기 증상을 인식하고 필요시 전문가의 상담과 치료를 받으며 정기적으로 자신의 건강 상태를 점검하는 것이 중요해요.
온리유의 치료법
1. 조급함 버리기 : 치료 초기부터 해결이 되는 문제가 아닌 몇개월 또는 몇년의 시간이 걸릴 수 있으니 최소 1개월은 계획한 치료를 정확히 수행하며 조급함은 금물이랍니다.
2. 불안감 버리기 : 치료를 시작한다는 것은 치료 받는 것일 뿐!! 자연스럽게 술이 줄고 끊어지는 단계를 달성하게 천천히 진행해야지 처음부터 술을 끊어야 한다는 생각이 들면 쉽게 접근하기 어렵고 시작을 했어도 끝까지 이행 할 수 없어요.
3. 본인의 정확한 문제를 확인하고 상태를 진단한 후 금주 상태 12개월 유지할지 3~6개월 등 본인에 맞게 치료 목표를 세운 후 약물 치료와 침치료 병행하면서 스트레스를 받지 않고 편안하게 진행하면서 치료하면 어느새 중독에서 벗어날 수 있어요.
집중과 중독은 결과가 다릅니다. 내가 중독인지는 판단 할 수 없으니 조금이라도 일상에 문제가 생긴다면 빠른 치료가 필요합니다.