건강한 생활이 무엇인지 어떻게 해야 하는지에 관한 정보를 다룹니다.
어린아이의 얼굴이라는 뜻의 동안은 나이를 먹었어도 얼굴이 어려보인다던가 피부가 주름이나 잡티가 없어 깨끗해 제 나이로 보이지 않는다는 의미도 내포하고 있잖아요. 반대말로는 실제 나이보다 훨씬 나이 들어 보이는 노안이 있습니다. 사람들이 동안과 노안을 나누는 이유 중 하나가 주름 잡티도 없고 얼굴이 깨끗하며 작고 갸름하고 얼굴 모공도 없어야 동안이라 합니다. 특히 우리나라의 기준은 다른 어떤 나라보다 엄격하죠. … Read more
버섯류에는 우리 몸의 면역계를 향상시키는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있는데 이 베타글루칸은 버섯의 세포벽에 존재하는 다당류로, 면역 기능 향상, 항암 효과, 혈당 조절 등의 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 버섯 베타글루칸이 풍부한 종류로는 표고버섯, 영지버섯, 운지버섯, 노루궁뎅이버섯, 맛버섯, 양송이버섯 등이 있으며 버섯에 풍부하게 함유된 베타글루칸은 암 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 … Read more
생로병사의 비밀!! 잘못 먹으면 건강을 잃지만 잘 먹으면 건강을 찾아주는 기름은 튀김요리를 할 때나 나물을 무칠 때 넣는 등 갖가지 요리에 쓰이게 됩니다. 건강한 기름인 불포화지방은 동맥경화의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤 낮추고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 불포화지방에는 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9가 해당되는데, 오메가-3는 들기름, 견과류, 등푸른 생선에 많이 함유되고 오메가-6는 식물성 기름에 많이 함유되어 … Read more
암 환자에게 가장 중요한 영양소의 하나가 단백질이라고 하는데 그 이유는 암 치료 과정에서 환자들은 영양 섭취가 어려워지게 됩니다. 암 치료에 콩류 단백질 섭취가 매우 중요한 이유는 단백질은 암 치료 과정에서 손상된 조직을 복구하고 면역력을 높이는데 도움을 주기 때문입니다. 단백질 섭취를 가장 쉽게 할 수 있는 음식 중 하나가 콩류로 콩은 장내 미생물총을 굉장히 좋게 만드는 … Read more
항암식품으로 인기가 높은 발효 음식은 곰팡이·세균·효모 등 미생물의 작용에 의해 유기물이 분해되고 새로운 성분이 합성되어 만들어진 식품을 말하는데 발효 과정을 통해 영양가가 높아지고 맛과 저장성이 향상됩니다. 발효식품의 건강 효과로는 장내 미생물 균형을 개선, 면역력 증진, 소화 기능 향상, 항산화 작용, 암 예방 효과, 혈압 및 콜레스트롤 개선등이 있습니다. 암세포 씨를 말리는 항암식품 10가지_ 2. 발효 … Read more
아니 도대체 뭘 먹고 살아야 100세 시대 아프지 않고 건강하게 오래 살 수 있는걸까요? 미국FDA 세계 10대 항암식품, 암세포 스스로 죽게 만드는 18 가지 항암음식, 3대 항암식품, 5대 항암식품 등 매체에서 계속 암을 예방하거나 죽일 수 있는 음식이라며 하루가 멀다하고 자료는 쏟아져 나오는데 그 중 가장 기본적인 음식이 채소예요. 그런데 효능이나 효과 등에 관해서만 알려주지 … Read more
봄이 오면 대표적인 봄나물로 무엇이 있을까요? 고사리, 취나물, 쑥, 냉이 등과 함께 추운 겨울을 이겨내고 새순으로 올라오는 두릅도 당연히 손 꼽을 거예요. 두릅은 새순이 나오는 것에 따라 참두릅·개두릅·땅두릅 세 종류로 나누어 지며 두릅나무 새순은 참두릅이라 하고 음나무에서 자란 새순은 개두릅, 땅속에서 자라나는 새순은 땅두릅이라고 불립니다. 두릅 두릅은 한국, 중국, 일본에 널리 분포되어 있으며, 독특한 … Read more
남동생은 청소년 시기에 얼굴에 여드름이 조금 났지만 등에는 넓게 등드름이 나서 고생을 했던 것이 기억나네요. 등은 피지선과 땀샘이 많아 여드름이 생기기 쉬운 부위이며 가려움때문에 피부 자극이나 긁는 행동으로 인해 더 악화될 수도 있어요. 여자분들은 특히 더운 여름날 노출되는 옷을 입을 경우 가장 걱정하게 되는 것이 바로 등에 나는 여드름 즉 등드름인데 막무가내로 짜게 되면 흉터도 … Read more
하루 두번 클렌징을 하는 것 만으로도 메이크업 잔여물, 피지, 먼지 등 피부에 쌓인 불순물을 제거하며, 스킨케어 제품의 흡수가 더 잘 되어 효과적인 관리가 가능하게 함으로 피부 트러블의 원인도 없애고 피부와 먼지도 씻어 낼 수 있어요. 코로나19나 황사 등에도 마스크를 착용했을 경우 특히 피부가 건조해지고 트러블이 발생하기 쉽기 때문에 클렌징은 필수적이에요. 클렌징은 피부 타입에 따라 1~2번 … Read more
겨울동안 소홀했던 다이어트를 봄을 맞아 다시 맘을 잡고 시작하는 사람들이 많은데 다이어트 방법 중 여러가지가 있지만 그 중 하나가 간헐적 단식일거예요. 건강을 위해 일정 시간 동안 음식 섭취를 자제하고, 그 외의 시간에는 정상적으로 식사를 하는 다이어트 방법인 간헐적 단식은 23:1, 16:8, 14:10 등 본인에게 맞는 방식을 선택해 사용할 수 있다는 점이 이점이라 할 수 있어요. … Read more
